5 Hacks für einen gesünderen November
Warum auch nur im Sommer healthy bleiben? Mit diesen fünf Änderungen wird euer November zum gesündesten Monat des Jahres!
Text: The Zoe Report // (Titel-) Bild: Sakara Life via NYLON.com
Jetzt, da wir euch schon damit angesteckt haben, euer Leben stressfreier zu gestalten und Detox eine Chance zu geben, ist der perfekte Zeitpunkt gekommen, um über Möglichkeiten für einen gesunden November mit neuen guten Angewohnheiten nachzudenken. Um es euch so einfach wie möglich zu machen, geben wir euch einige Tipps, durch die eure geistige und körperliche Wellness direkt um ein bis zwei Nuancen steigen könnte.
Von dem Hinzufügen einer einzigen Zutat in eure Wassergläser bis hin zur Reduzierung von Zucker in euren Smoothies werdet ihr durch wenige kleine Veränderungen im November, der für seine diversen Verführungen bekannt ist (Hallo, Kürbiskuchen!), auf einen gesünderen Pfad kommen. Macht euch keine Sorgen, ihr schafft das.
Im Smoothie: Tauscht Bananen gegen gedünstetes Gemüse
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Wir sagen nicht, dass Bananen etwas Schlechtes sind, aber wenn es euer Ziel ist, den Zuckerkonsum zu reduzieren, ohne auf die Cremigkeit in eurem täglichen Smoothie zu verzichten, folgt dem Ratschlag der Wellnessbloggerin Jeannette Odgen. Gebt gedünsteten Blumenkohl oder Zucchini hinzu, um euren Körper mit extra Nährstoffen zu versorgen und gleichzeitig Zucker zu vermeiden.
Probiert einen gesunden Lieferservice aus
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Wenn ihr so beschäftigt seid, dass ihr häufiger Essen bestellen müsst, als es selber zu kochen, sucht euch einen gesunden Lieferanten aus, anstatt Pizza oder Thai zu bestellen. In den USA gibt es Sakara, in Deutschland könnt ihr zum Beispiel bei Green Gurus oder eatclever bestellen. Ja, es wird euch wahrscheinlich ein bisschen mehr kosten, aber gesundes und nährstoffreiches Essen bis zur Tür gebracht zu bekommen (ohne auch nur einen Finger in der Küche dafür krümmen zu müssen), ist es wert, wenn ihr es euch leisten könnt.
Legt euer Handy beiseite und schnappt euch ein Buch
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Mit euren Smartphones könnt ihr jederzeit auf alles zugreifen – was großartig ist – bis ihr erkennt, wie sehr es euch stressen kann, wenn ihr ständig die sozialen Medien durchsucht oder auf jede Nachricht klickt, die jemand auf Facebook veröffentlich hat. Macht eine Pause von eurem Telefon und vertieft euch in die Literatur. Besucht die örtliche Bibliothek oder Buchhandlung oder tretet einem Buchclub wie Belletrist von Schauspielerin Emma Roberts bei, um euch bei eurer Buchauswahl inspirieren zu lassen.
Trinkt mit Chlorophyll angereichertes Wasser
Bild: Life With Me
Fügt eurem Wasser etwas Chlorophyll hinzu, das dank seiner Nährstoffe das Blut mit Sauerstoff anreichert und die allgemeine Gesundheit steigert. Seht euch hier alle guten Gründe an, wieso die Bloggerin Marianna Hewitt das grüne Zeug zugunsten ihres Sauerstoffhaushalts und ihrer Haut zu sich nimmt.
Springt vom Laufband und geht draußen laufen
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Versteht uns nicht falsch, wir applaudieren euren Bemühungen auf dem Laufband, (hey, jede Übung ist besser als keine Übung, nicht wahr?) aber dreht hin und wieder mal eine Runde in der Natur. So viele von uns verbringen den größten Teil ihres Tages in geschlossenen Räumen (zu Hause, auf der Arbeit oder beim Einkaufen), sodass Momente an der frischen Luft, in der Sonne oder generell in der Natur euren Stress reduzieren können und euch beim Entspannen helfen.
