Pilates – Der Fitness-Trend des Sommers 2025
Wenn wir schon über Sommertrends sprechen – Skip the crop tops, bring the core tops!
Pilates erlebt gerade wieder ein Comeback als ganzheitliches Körpertraining, das sowohl entspannend als auch fordernd ist. Was früher als “ruhiges Frauen-Workout” galt, ist heute ein Core-Power-Training, das Athlet:innen, Models und Mental-Health-Fans gleichermaßen feiern.
Für 2025 kristallisiert es sich als eine der Fitnessformen heraus, die zum Lifestyle werden: als tägliche Routine, als Ausgleich zu HIIT-Workouts und als meditativer Moment im oft hektischen Alltag.
Was ist Pilates?
Anfang des 20. Jahrhunderts entwickelte Joseph Pilates eine neue Trainingsmethode, benannt nach seinem Namen. Es ist ein ganzheitliches Trainingssystem, das Kraft, Beweglichkeit und Körperbewusstsein kombiniert. Anders als beim Yoga liegt der Fokus weniger auf Spiritualität, sondern auf präzisen Bewegungen, Atmung und gezielter Kräftigung.
Foto: Les Mills
Was bewirkt Pilates?
Vor allem wird die tief liegende Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur gestärkt, wodurch eine stabile Körpermitte und eine bessere Haltung entsteht Gleichzeitig mobilisiert es die Gelenke, dehnt die Muskulatur und wirkt wie ein Gegenmittel gegen Verspannungen. Durch die bewusst geführte Atemtechnik bringt es zudem Ruhe ins Nervensystem und schärft die Achtsamkeit für den eigenen Körper. Diese Kombination sorgt nicht nur für ein besseres Körpergefühl im Alltag, sondern steigert auch die Leistungsfähigkeit in anderen Sportarten – vom Laufen bis zum Reiten.
Welche Arten gibt es?
Neben dem klassischen Matten-Training hat sich eine Vielzahl von Formaten entwickelt – Mal mit Geräten, mal in Hitze, mal als Fusion mit anderen Fitness-Trends.
Die wichtigsten Varianten im Überblick:
- Mat Pilates (klassisch auf der Matte, mit oder ohne Kleingeräte)
- Les Mills Pilates (moderne Gruppenklasse mit Musik und Choreografie)
- Reformer Pilates (auf dem ikonischen Reformer-Gerät mit Schlitten und Federn)
- Cadillac, Chair, Barrel (weitere Geräte für Fortgeschrittene oder Therapie)
- Hot/Heated Pilates (im warmen Raum für extra Intensität)
Fotos: Les Mills
Mat Pilates:
Die einfachste Form: Du brauchst nur eine Matte und eventuell Kleingeräte wie Bänder, Bälle oder einen Pilates-Ring. Es eignet sich perfekt für Einsteiger:innen und für zu Hause. Die Bewegungen sind kontrolliert, langsam und stärken gezielt den Core. Auf YouTube bietet z. B. Move With Nicole hochwertige, kostenlose Workouts in allen Schwierigkeitsstufen an.
Les Mills Pilates:
Les Mills hat ein eigenes Format entwickelt: gelenkschonende 45 Minuten lange moderne Übungen mit Musik, progressiver Choreografie und einem klaren Flow. Geeignet für alle Levels und perfekt für alle, die Gruppenmotivation lieben und ein zeitgemäßes, dynamisches Workout suchen – dank zahlreicher Anpassungsmöglichkeiten lässt sich die Intensität individuell auf das Fitnesslevel abstimmen. Das Programm ist weltweit in Partner-Fitnessstudios sowie online über Les Mills+ verfügbar. Egal ob Anfänger:in oder Profi, es lohnt sich auszuprobieren!
Foto: Unsplash
Reformer – der Studio-Liebling:
Das ikonische Pilates-Gerät “Reformer” sieht aus wie ein beweglicher Schlitten mit Federn und Seilzügen. Durch den Widerstand trainierst du besonders effektiv Kraft, Beweglichkeit und Balance. Mittlerweile bieten viele Boutique-Studios in Deutschland Reformer-Klassen an – perfekt, wenn du dein Training intensiver und mit mehr Variationen gestalten möchtest.
Cadillac, Chair & Barrel – die Apparate für Fortgeschrittene:
Der “Cadillac” (Trapeze Table), der “Wunda Chair” oder das “Barrel” sind weitere klassische Pilates-Geräte. Sie werden vor allem in spezialisierten Studios genutzt und bieten unzählige Möglichkeiten für gezielte Kräftigung und Stretching. Sogar für das therapeutische Training werden sie eingesetzt. Ideal für alle, die Pilates schon länger machen oder individuelle Korrekturen suchen.
Hot Pilates:
Eine moderne Variante ist das Training im warmen Raum (meist 30–35 °C). Dabei erhöht die Wärme die Herzfrequenz, macht Muskeln elastischer und intensiviert das Schwitzen. Hot Pilates verbindet klassisches Core-Training mit Detox-Feeling – bitte aber auf ausreichend Flüssigkeit achten!
